Kira Kalori Makanan Anda!!

Kira Kalori Makanan Anda!! Kategori:Kuih Muih

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategori minuman

1. minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
2. minuman kotak 250g = 105 kal
3. teh tarik – 1 glass – 83 calori
4. susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
5. susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
6. aiskrim 2 skop= 390 kal
7. susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
8. yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
9. mentega 2 sudu teh = 75 kal
10. keju chedar 1 keping =58 kal

Lain-lain Makanan

1. Murtabak Kambing 1 keping – 722 kalori
2. Cheese Cake – 1 keping – 400 kalori
3. Roti Telur & Dhal – 1 keping & 1/2 piring – 414 kalori
4. Laksa Kari – 1 mangkuk – 589 kalori
5. Nasi Lemak – 1 set – 644 kalori
6. Mee Goreng Mamak – 1 pinggan – 660 kalori
7. Lor Mee – 1 mangkuk – 383 kalori
8. Mee Rebus – 1 mangkuk – 556 kalori
9. Mee/Bihun Goreng – 1 pinggan – 510 kalori
10. Kuey Goreng Kerang – 1 pinggan – 743 kalori
11. Mee Wantan – 1 pinggan – 409 kalori
12. Laksa Penang – 1 mangkuk – 436 kalori
13. Mee sup – 1 mangkuk – 381 kalori
14. Lor Mai Fun – 1 pinggan – 422 kalori
15. Nasi Briyani Kambing – 1 pinggan – 587 kalori
16. Nasi Minyak + Rendang Daging – 1 pinggan – 664 kalori
17. Nasi Campur + 3 dish – 1 pinggan – 620 kalori
18. Century Egg Porridge – 1 bowl – 423 kalori
19. Nasi Ayam – 1 plate – 600 kalori
20. Nasi Goreng Biasa – 1 plate – 637 kalori
21. Nasi Claypot – 1 bowl – 898 kalori
22. Bah Kut Teh – 1 bowl – 348 kalori
23. Sotong goreng tepung – 1 small plate – 630 kalori
24. Sup Krim – 1 rice bowl – 375 kalori
25. Cheese burger with extra beef – 1 whole – 438 kalori
26. Fried fish cake with bun – 1 whole – 433 kalori
27. sundae chocolate – 1 cup – 380 kalori
28. Apple Pie – 1 piece – 260 kalori
29. Cheese & meat sauce – 1 small plate – 444 kalori
30. sandwich chicken salad – 1 whole – 481 kalori
31. Pasembur – 1 plate – 752 kalori
32. Rojak Buah – 1 plate – 443 kalori

Bahan Kimia Dalam Amalan Diet

Tahukah anda, bahan kimia dalam amalan diet akan memberikan kesan buruk kepada kesihatan anda

Antara kesan-kesan yang akan terima adalah:-

Kesan jangkamasa pendek

Gementar dan berdebar, letih, susah tidur, panas badan,pitam, kerap buang air besar, kegemukan mendadak bila berhenti.

Kesan jangkamasa panjang

Kerosakan pada hati dan buah pinggang

Andai itu pernah anda alami dengan pengambilan pelbagai product slimming sebelum ini, maka kini telah di temui satu penemuaan baru hasil dari kajian Doktor Rozmey. Telah terbukti selamat, berkesan, telah di luluskan dan disahkan selamat oleh Kementerian Kesihatan Malaysia dan Pusat Racun Negara dan telah di gunakan oleh ramai mereka yang mempunyai masalah berat badan sekarang.

Jadi hendak tunggu apa lagi, jom hubungi kami untuk tempahan dan penghantaran cepat.

Gemuk!!!! Bagaimana Cara Nak Kurus !!!!

Gemuk, ramai orang tidak inginkannya, malangnya ramai di kalangan kita gagal menghindari daripada menjadi gemuk? Apakah ia disebabkan oleh faktor keturunan atau baka? Atau ada sebab-sebab lain yang menyumbang kepada seseorang itu menjadi gemuk.

Hari ini masalah gemuk atau obesiti juga sering dikaitkan dengan pemakanan, gaya hidup, persekitaran dan juga hormon. Persoalannya bagaimana kita ingin menjauhi gemuk, kalau sudah gemuk bagaimana pula hendak mengurangkannya. apa diet yang sesuai dan bagaimana melakukannya? Semua ini perlu kita ketahui kerana gemuk bukan hanya menjejaskan penampilan tetapi ia juga mengundang pelbagai risiko penyakit kronik, di mana semua ini akan menjejaskan gaya hidup seseorang.

Masalahnya. mengurangkan berat badan sesuatu yang sukar dan telah terbukti ramai yang gagal dalam berdiet bagi tujuan mengurangkan berat badan. Tak kurang juga yang mendakwa sudah puas berdiet tetapi tidak juga kurus, malah sudah berhabis wang ringgit tapi gagal. Pun begitu ada yang dah berjaya kurangkan berat badan lima, enam kilogram dalam amalan dietnya, bila berhenti, berat badan pula naik berganda-ganda.

Bagaimana Jus Diet Mate 5 Bertindak

JDM bertindak dgn mengaktifkan pembakaran lemak (liposis), tingkatkan sel metabolisma, menghalang gula ditukar kepada lemak, memaksimakan gula diguna sebagai sumber tenaga, dlm diet JDM..ke2 sistem

i) mengurangkan kalori

ii) membakar lemak diaktifkan secara serentak..

Dimana ke2 sistem menyumbang 50% setiap satu,..dgn mengurangkan 1/2 jumlah makan (kalori) , anda berupaya aktifkan 25% pembakaran lemak..dan FATBURNER dlm JDM mampu membakar sejumlah sekurangnya 35% lemak, sehari.anda sekarang , secara total mampu membakar lemak pada tahap sekurangnya 60% sehari ...secara kasar sel-sel badan anda berada ditahap aktif membakar lemak n mengurangkan berat badan dgn program JDM...formulasi JDM , ..berdasarkan pemakanan seimbang yg rendah lemak, protein,kaborhidrat...serta tinggi serat fiber, sayur n buahan. walaupun kalori intake 1000kcal/day tiada 'shut down' metabolisma berlaku,..sel-sel bekerja pada tahap normal / lebih aktif...ini membolehkan lemak dibakar, tenaga di jana dari sumber dalaman...

Bagaimana JDM5 Membantu Masalah Obes

PENJELASAN MENGENAI JDM5 / OBESITI

Kalori yang berlebihan akan ditukar pada lemak. Pada permulaan sel saiz sel lemak membesar dan kemudian bertambah bilangan. Semasa penurunan berat badan saiz sel lemak boleh mengecil sebayak 60-80%,.tetapi bilangan sel lemak hanya dapat berkurang sedikit ( 30%).

Penyebab ketidakseimbangan kegunaan kalori dan pembentukan lemak berbeza pada setiap individu dan faktor umur, jantina, keturunan, emosi, persekitaran, penyakit, ubatan memainkan peranan.

Famili yang gemuk lebih kemungkinan berkongsi gaya hidup dan diet yang menjurus pada kegemukan.

Dengan peningkatan umur, lebih banyak otot bertukar kepada lemak.

Mengandung dan pengamalan pil / suntikan / implan merancang keluarga banyak menyumabang kepada kegemukan pada wanita.

Penyakit kronik yang biasanya menyebabkan kegemukan seperti PCOS, hipotiroid, Sindrom Cushing, Kemurungan, Prader- Willi Syndrome dan penyakit pada kelenjar pituitary.

Mereka yang lemak berkumpul di pinggang 3x lebih risiko mengidap penyakit seperti darah tinggi dan jantung berbanding mereka yang lemak terkumpul di pinggul dan paha.

Melalui Jus Diet Mate 5 (JDM5), rawatan pengurusan badan, telah Dr. Rozmey meletakkan pada kesunguhan pengamal JDM5 mengurangkan kalori dan menukar pemakanan tinggi kaborhidrat, protein dan lemak kepada yg rendah kalori, lemak, kaborhidrat dan mula perbanyakkkan mengambil serat, sayur dan buahan.

Ubatan berkimia bertindak dengan menekan / menahan rasa lapar tanpa membantu sel meningkatkan tahap metabolisma. Dan terbukti tidak berkesan dalam perawatan penurunan berat badan, secara keseluruhan, dimana 90% kes , terjadi kegemukan mendadak sebaik saja berhenti mengamal pil berkimia.

Penyelidikan yang dijalankan di UK dan US selama 20 tahun mendapati rawatan dengan pil pelangsing berkimia hanya mampu menurunkan berat badan 5-10% sahaja dan 30 % tidak langsung hilang berat manakala 60 yg berat turun , mengalami kenaikan berat semula , lebih dari berat asal hanya dalam tempoh 3 ke 6 bulan.

JDM yang di formulasikan oleh Dr Rozmey bertindak memperhebatkan lagi amalan pengurusan berat badan ‘GOLD STANDARD’ iaitu kurangkan kalori dan banyak membakar lemak dengan kebolehan mengaktifkan metabolisma kita, tenaga , pengunaan glukos dan pembakaran lemak. Sistem usus juga dirawat dengan membuang lemak yang berlebihan, toksin dan bakteria yang berbahaya di dalam usus, hasil campuran fiber guar gum.

Masih banyak mereka yang gemuk hanya kerana kesalahan amalan memakan makanan yang tinggi lemak, protein dan kaborhidrat pada masa yang salah dengan cara yang salah.

SEPATUTNYA kita semua sedar, kita tidak akan gemuk kerana tidak pernah senaman atau kurang senaman,.namun kita akan mula gemuk jika mula tabiat makan secara berlebihan pada waktu yang salah dan jenis yang salah. MAKANAN adalah satu-satunya yang paling berKUASA di dunia yang membuat anda GEMUK.!!!!!!!!!!!!!!

Pengamal JDM5 yang positif dan sanggup menukar tabiat, cara makan, jenis makanan dan sanggup mengurangkan kalori yg diambil setiap hari dan JIKA PERLU hanya ambil JDM5, air masak dan sedikit sayuran dan buahan serta berani untuk membuat catuan jumlah makanan yang diambil seharian kepada 4 atau 5 pecahan kecil pasti berjaya menurunkan berat ke tahap berat ideal 100%, dan ini telah dibuktikan berulangkali oleh mereka yang bersungguh-sungguh.. dengan JDM5…MENGAPA ANDA TIDAK BOLEH !!!!!

Pengamal JDM5 mestilah berani menyatakan pada diri mereka dan mendisplinkan diri mereka dengan mengamal pemakanan / program yang di syorkan oleh Dr Rozmey (Pakar Penyelidik Obesiti.

Dengan mengambil JDM yang mengandungi formula membakar lemak, sekiranya penguna mengamal pengambilan kalori kurang dari 1000kcal/hari, mula ambil fiber, sayur dan buah..mengambil hidangan secara catuan dalam jumlah yang kecil sebanyak 4-5 hidangan,..sebenarnya ada telah membuatkan JDM5 mampu bekerja 2 -3X ganda,..ini kerana setiap kali anda makan kecil, enzim pembakar lemak di hasilkan dan bersama dengan ‘fat burner’ dari JDM 5 dapat membakar semua kalori kecil yang anda ambil dan mampu selebihmnya bertindak bergandingan membakar lemak -3X ganda dari amalan biasa.

Inilah yang dialami oleh semua pengamal JDM5, pada penguna yang sukar, kesukaran itu dapat anda leburkan sekiranya anda yakin berjuang mengikut nasihat pemakanan yang Dr Rozmey selidik dan sarankan.

SELAMAT BERJAYA DAN KEKAL SIHAT LANGSING MENAWAN DENGAN FORMULASI PAKAR Dr Rozmey Pakar Penyelidik Obesiti / Pakar Perbidanan & Sakit Puan CEO HPM / JMC

Sihat dengan JDM5

Pengamal M5 wajib alami

1.Kenyang

2.Bertenaga

3.Tidak suka makan

Sekiranya 3 perkara di atas anda alami, maka penurunan berat badan akan terjadi dengan mudah dan pantas.

Sekiranya anda tidak alami 3 perkara diatas dan lebih malang sekiranya ada merasa sangat lapar, letih, sakit kepala atau menggigil, 90% dari penguna yg mengalami masaalah spt diatas pernah mengamal produk pelangsingan berkimia ( Subertamine, Phenteramine, Fluramine, Caffine ) . Mereka yg mengambil pil psychotropic, steroid, pil / suntikan perancang keluarga juga kerap memberi halangan dan kesan /withdrawal terhadap JDM.

Apa yg terjadi: Sel-sel otak dan lemak telah ada memori kesan kerosakan yg disebabkan bahan berkimia,.tahap hormone anda menjadi tidak normal, kadar pengeluaran enzim pembakar lemak berkurang dan sukar diaktifkan, badan dlm keadaan stress akan mengaktifkan pengeluaran hormone cortisol , disamping sel-sel lemak aktif membentuk hormone androgen dan prolactine ,..ini menjadikan amat sukar utk aktifkan metabolisma / pembakaran lemak.

Kesan tekanan pada centre pemakanan , menghalang JDM 5 mengaktifkan neurotransmiter serotonin utk merubah setting centre pemakanan kepada tahap merasa kenyang,..dlm keadaan yg extreme,..kesan lampau kerosakan memori ini ..menyerang balas menghasikan gejala 'withdrawl effect seperti lapar, mengigil, sakit kepala.

Jadi, apa yang harus anda lakukan ???

JGN RISAU...gejala ini hanya sementara,..sekiranya anda bersabar / melawan anda pasti menang dan dapat atasi gejala ini dan mula menikmati sensasi JDM5 yaitu 1. Kenyang 2. Bertenaga . Tak ingat makan dan penurunan berat badan.

Jika anda tidak mampu melawan gejala ini,..anda harus terus ambil JDM5 utk sachet ke 2 ,..pastinya keesokan hari gejala ini berkurang dan seterusnya , anda bebas dan mula betul-betul berada dlm program JDM5.

Dlm diet JDM5

1. Pembakaran lemak (JDM)

2. Pengurangan pengambilan kalori mestilah anda lakukan secara aktif dan serentak (1000kcal/ day). Kemudian anda haruslah berdisplin dan merubah jenis makanan / kalori yg anda ambil pd jumalh total 1000kcal/day.

Mulalah sukakan makan sayuran , buahan dan minum plain water...dan anda harus juga ambil makanan kegemaran anda ini pada 4-5 hidangan yg kecil . eg

jika anda memilih makan 1 mangkuk sup sayur,..makanlah dlm 3 pecahan kecil..1/3 pagi , 1/ 3 jam 4 , 1/3 jam 8;

Jika anda ingin makan sebiji epal ; 1/4 pagi , 1/4 jam 3 , 1/4 jam 6, 1/4 jam 8;

dgn amalan diet begini tahap rembesan enzim didalam perut/ usus dan pembakar lemak senantiasa ditahap optima dan kerja 'FATBURNER' dlm JDM tidak terganggu.

Amalan diet yg anda amalkan ini,..nanti akan mengajar anda suka dan kekal menjalani kehidupan yg sihat,. Apabila anda sudah mencapai berat badan idaman / ideal,..anda tidak perlu rungsing lagi,..anda bukan saja belajar diet yg seimbang,..sekarang personaliti, penampilan luaran anda , emosi dan keyakinan anda tinggi dan berbeza,..Tahap metabolisma sel badan, tahap enzim , tahap hormone yg optima membolehkan anda sihat, cergas dan membakar / menguna semua kalori yg diambil tanpa risiko disimpang sebagai lemak walaupun anda sudah tidak lagi mengambil JUS DIET MATE 5.

Salah Diet Boleh Bawa Maut

Kalau sudah obes apakah diet yang berkesan untuk menurunkan berat badan anda tu? Walaupun pencegahan itu lebih baik tetapi mereka yang sudah obes masih ada harapan untuk kembali langsing dan fit.

Ada beberapa pendekatan boleh digunakan samada cara klinikal yang menggunakan cara pembedahan atau ubat-ubatan atau cara mengamalkan product herba.

Apapun sebelum mengambil pendekatan ini terlebih dahulu jumpa pakar untuk mengetahui situasi kesihatan anda, berat badan ideal yang perlu dicapai, apa cara diet atau alternative yang sesuai anda amalkan supaya pendekatan untuk kurus ini tidak memberi sebarang komplikasi, jangan lakukan diet tanpa panduan pakar, terutama jika anda mempunyai masalah kesihatan.

Begitu juga dengan pengambilan ubat-ubatan, terdapat pelbagai jenis ubat anti gemuk ada di pasaran tetapi pengambilan ubat ini juga perlu mendapatkan panduan daripada doctor pakar dan mengambil mengikut dos yang disarankan. Jika tidak ia boleh mengundang maut jika diambil cara salah dengan doa berlebihan. Sebab itu lah ada kes mereka yang ambil pil diet mati kerana hati rosak dan buah pinggang gagal berfungsi akibat pengambilan secara berlebihan. Cara yang selamat ialah mengamalkan supplement diet berasaskan herba yang diluluskan oleh Kementerian Kesihatan yang mempunyai bukti ujian klinikal. Tapi awas perlu patuh kepada jadual yang di sarankan dengan mendapat khidmat nasihat dari pakar yang tepat.

Kalori Dalam Makanan

Kategori:Kuih Muih

1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori

2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori

3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori

4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori

5. Popia goreng (satu) = 130 kalori

6. Popia basah (satu) = 95 kalori

7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori

8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori

9. Karipap (sebiji) = 130 kalori

10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori

11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori

2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori

3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori

4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori

5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori

6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori

7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori

8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori

9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori

10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori

11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori

12. Tauhu goreng (sekeping) = 110 kalori

13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori

2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori

3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori

4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori

5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori

6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori

7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori

8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori

9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori

10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori

11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori

12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori

13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori

14. Emping jagung kosong (secawan) =160

kalori Kategori: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori

2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori

3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori

4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori

5. Burger keju (satu) = 425 kalori

6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori

7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori

8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori

2. Betik (sepotong) = 45 kalori

3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori

4. Durian (5 ulas) = 64 kalori

5. Limau (sebiji) = 42 kalori

6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori

7. Nenas (sepotong) = 59 kalori

8. Epal (sebiji) = 63 kalori

9. Ciku (sebiji) = 44 kalori

10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategori minuman

1.minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal

2.minuman kotak 250g = 105 kal

3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal

4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal

5.aiskrim 2 skop= 390 kal

6.susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal

7.yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal

8.mentega 2 sudu teh = 75 kal

9.keju chedar 1 keping =58 kal

Tips untuk Langsing dan Sihat

ANDA IMPIKAN BADAN YG SIHAT DAN LANGSING???

Jika anda sanggup amalkan diet yg seimbang, kalori yg mencukupi dan senaman utk kardiovascular secara regular,..anda pasti menikmati hidup yg ceria,,

TIP UTK LANGSING & SIHAT

Amalkan sarapan pagi yg kecil (600kcal) eg. sekeping roti disapu majerin dan segelas minuman. Makan lebih kerap (4-5x), tapi dgn jumlah kalori yg kecil,..ini membantu usus anda tidak menghasilkan enzim secara berlebihan, ia juga membantu menstabilkan tahap gula dlm darah , tanpa tekanan / beban berlebihan kepada pancrease,.makanan yg tidak berada terlalu lama dlm perut , mengurangkan rangsangan pada otak utk terus merangsang pengeluaran enzim lipase secara berlebihan, dan seterusnya stimulate centre pemakanan.

Elak makan malam dan makan makan yg tinggi lemak n protein, sebaliknya bykkan makan makanan yg tinggi serat, sayur, buahan,..mula senantisa menukar jenis kaborhidrat mudah pada setiap hidangan,..ini membolehkan badan dengan mudah mengunakan kaborhidrat yg pelbagai jenis sebagai sumber kalori tanpa berlaku 'resistant' atau metabolisma 'shutdown'.